40代主婦が勧める自身でできるシワ、シミ、乾燥ケアの方法とは!?

40代になると

  • 長年使用してきたスキンケア商品の保湿効果を急に感じなくなる
  • 急にシワが深くなったり、シミが濃くなった気がする

など肌の衰えを感じはじめる事ってありますよね

私の場合は、ほうれい線と目元のシワが日々深くっているのを感じています。

(よく自分自身を鏡を見た時の年齢と他人が自身を見た年齢は+10歳の差があるなんて聞きますが、私の場合は他人から見られた時いくつくらいにみられているのか?なんて考えたくもないです泣)

この記事では、そんな私が実際に行った自身でできるスキンケア方法を紹介していこうと思います。

生活習慣の改善

生活習慣の改善が肌の乾燥や状態を良くする一番の近道と言われています。

具体的には

  • 食生活の改善
  • 睡眠の改善

などがより効果的だと言われています。

(毎日行っている事だからこそ効果が期待できるのかもしれませんね)

食生活の改善

エイジングケアに良いとされている栄養素は

  • 動物性たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル

などと言われています。

 

動物性たんぱく質

動物性たんぱく質は肌を作るのに必要な栄養素と言われており、肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれてます。

 

ビタミン

ビタミンは肌の調子を整えたり新陳代謝を促したり様々な効果を持つと言われています。
さらには抗酸化作用もあるとされている為、エイジングケアに効果があるとされてます。

ミネラル

ミネラルにはカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分などがあり、中でも、鉄分は肌のくすみ対策に効果が期待できると言われています。

エイジングケアに効果が期待できる食材

エイジングケアに効果が期待できる食材としては

  • 肉、魚、卵
  • 野菜、きのこ
  • 海藻類
  • 大豆製品
  • 発酵食品

などと言われています。

 

肉、魚、卵

肉や魚、卵には、動物性タンパク質やビタミン、ミネラルなどが含まれていると言われています。

野菜、きのこ

野菜やきのこ類にはビタミンが豊富に含まれていると言われています。

海藻類

海藻類にはミネラルが豊富に含まれていると言われています。

大豆製品

大豆製品にはタンパク質や脂質、ビタミンB1、ビタミンE、鉄、銅、亜鉛など様々な栄養が含まれていると言われています。

発酵食品

発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が含まれており、腸環境を整え肌の状態を良くする効果が期待できると言われています。

 

睡眠時間の改善

睡眠時間の改善も肌に良いとされています。

※特にPM10:00~AM2:00の間は成長ホルモンが最も分泌される時間とされています。

理想の睡眠としては最低6時間~7時間の睡眠を取り尚且つ、22:00~2:00の間は睡眠状態で居る事がもっとも肌に良いと言われています。

 

(食生活と睡眠を改善すれば自然と毎日の習慣が肌のために変わっていき老化に負けない肌に改善されていくという事ですね)

 

スキンケア商品の切り替えを検討するのもオススメ

 

現在、スキンケア商品でも

  • ニキビや肌荒れにも効果が期待できるスキンケア商品
  • 肌の保湿力を高めてくれる効果が期待できるスキンケア商品

など様々あります。

 

その多くはオールインワンスキンケア商品がほとんどで、スキンケアに必要な成分+商品の特徴となる効果の有効成分が配合されているという物がほとんどです。

 

私が愛用しているオールインワンスキンケア商品は独自開発のコラーゲンエキス配合により、配合成分の95%以上が美容成分という超濃厚なスキンケア商品の為、年齢肌で悩んでいる方にはオススメです。

 

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